Vyvážený jídelníček základem zdravého, pestrého a vyváženého jídelníčku je správně určený trojpoměr bílkovin, sacharidů a tuků. Bílkoviny v něm mají svoje nezastupitelné místo, protože tvoří základní stavební kámen našeho těla. Bez bílkovin bychom neexistovali, skládá se z nich naše tělo. Proto když chcete hubnout a dodržovat dietu, vždy byste měli omezovat sacharidy, ale nikdy bílkoviny. Tělo sahá…
Vyvážená strava obsahuje potraviny z pěti skupin a naplňuje všechny nutriční potřeby člověka. Vyvážená strava pomáhá lidem udržovat si dobré zdraví a snižovat riziko onemocnění. Dietní pokyny se vyvíjejí s vědeckým pokrokem, takže může být náročné držet se na vrcholu současných doporučení a vědět, co jíst. V tomto článku se podíváme na aktuální dietní doporučení a…
Léčba deprese mnoho odborníků na duševní zdraví považuje alternativní terapie, jako je cvičení, za součást komplexního léčebného programu deprese. Existuje stále více důkazů naznačujících, že fyzické cvičení má ochrannou roli na mozek a může pomoci předcházet příznakům deprese. Ne vždy tomu tak ale je a k objasnění role, kterou hraje, je nutný další výzkum. V…
Mezomorph označuje tělesné typy s přirozeně vysokým poměrem svalů k tuku. Lidé s tímto typem postavy obvykle dobře reagují na silový trénink, protože je pro ně snazší než pro ostatní budovat a udržovat svaly. Mohou také snáze přibírat nebo zhubnout. Obsah Definice Typy těla Identifikace Strava Cvičení Každý má jiný typ postavy. Podle jedné teorie však existují tři…
Jak budovat svaly cvičením zůstat aktivní je životně důležité pro celkové zdraví a je to také nejlepší způsob, jak budovat kosterní svaly. Kosterní sval je jedním ze tří hlavních typů svalů. Šlachy připevňují tyto svaly, které se stahují a způsobují pohyb, ke kostem. Lidé jsou nejlépe schopni zlepšit svou svalovou hmotu prováděním správných cvičení a konzumací určitých…
Solit či nesolit otázka přítomnost soli skrytá přítomnost v rychlém občerstvení a hotových jídlech, přiměla celé populace k přesoleným jídlům a přispěla k rostoucí epidemii ischemické choroby srdeční. Sůl, respektive chlorid sodný, který obsahuje, je však ve skutečnosti základní živinou. A protože si ho naše tělo neumí vyrobit, je důležité, abychom konzumovali bezpečné množství sodíku prostřednictvím zdravé…
Dietní mýty existuje závratná řada informací o tom, co je ve světě zdravé výživy nejlepší a co ne. Vyvracíme nejběžnější mýty o stravování, abyste si mohli vybrat správná rozhodnutí pro své tělo. Mýtus 1 – Lepek je pro vás tak špatný Ve skutečnosti není. Pokud nejste celiak, nesnášíte lepek nebo nemáte alergii na pšenici, není důvod odstraňovat…
Funkce svalů v lidském těle svaly a nervová vlákna umožňují člověku pohybovat tělem a umožňují fungování vnitřních orgánů. V lidském těle je více než 600 svalů. Jakýsi druh elastické tkáně tvoří každý sval, který se skládá z tisíců nebo desetitisíců malých svalových vláken. Každé vlákno se skládá z mnoha drobných vláken zvaných fibrily. Impulzy z nervových buněk řídí kontrakci…
Co jíst po cvičení ve fitku fyzická aktivita spotřebuje hodně energie. Tělo se těžko zotavuje, pokud nedojde k doplnění energie do 15 až 30 minut po ukončení tréninku. Sníst i malé občerstvení krátce po cvičení může pomoci obnovit hladinu energie. V tomto článku prozkoumáme několik složek zdravé svačiny po tréninku a popíšeme, jak prospívají tělu. Co jíst…
Potraviny pro svalovou hmotu jste připraveni vybudovat pořádnou svalovou hmotu? Připrate se nejdříve na speciální stravu pro nabírání svalové hmoty Všechny dřepy a tlaky na lavičce Vás nedostanou příliš daleko, pokud nebudete konzumovat materiál na budování svalů. Jste připraveni vybudovat pořádnou svalovou hmotu? Doporučíme Vám podívat se na specielně navrženou dietu násrůst svalové hmoty sestavenou…